উচ্চ রক্তচাপের প্রতিরোধ ও চিকিৎসা পদ্ধতি । খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণ করুন-সুস্থ থাকুন । [BDKOSH.COM]

উচ্চ রক্তচাপ বিপজ্জনক। এর কারণে স্ট্রোক, হৃদরোগ, বা কিডনি রোগ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা হল উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে দেওয়া এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলো রক্ষা করা। যেমনঃমস্তিষ্ক,হৃদপিণ্ড এবং কিডনি।

গর্সারে, উচ্চ রক্তচাপ এ স্ট্রোকের হ্রাস (35% -40% হার হ্রাস), হার্ট অ্যাটাক (20% -25%), এবং হার্ট ফেইলিউর (50% এরও বেশি) হয়ে থাকে।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করার জন্য প্রত্যেকের উচিত জীবনধারণের পরিবর্তন অানা, যেমন স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল হিসাবে ঝুঁকির কারনে যারা বয়স ৬৫ বছরের বেমী এবয় ১৩০/৮০ এর চেয়ে কম বয়সী লোকেদের রক্তচাপ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে জীবনধারার পরিবর্তন

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রনে  একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। আপনি নিম্নোক্ত জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারেন:

১. আপনার ওজন বেশী হলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন ।
২. ধূমপান সম্পূর্ণেরূপে ত্যাগ করন ।
৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, (ফল খাওয়া, সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার,দুগ্ধজাত দ্রব্য)
৪. আপনার রক্তে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে দিনে দিনে ১,৫০০ মিলিগ্রামের কম পরিমাণে লবণ এবং সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা দিনে ২৩০০ মিলিগ্রাম (প্রায় ১ চা চামচ লবণ) পর্যন্ত লবণ খেতে পারবে। তবে লবণ সীমিত পরিমাণে খেতে চেষ্টা করতে হবে।
৫. নিয়মিত  ব্যায়াম (যেমন দ্রুত গতিতে প্রতিদিন অন্তত ৩0 মিনিট হাঁটা, সপ্তাহে কয়েক দিন)